Sindrome da rientro?

Sembra ieri che preparavamo con ansia la valigia per fuggire finalmente dalla routine quotidiana alla tanto agognata meta estiva tanto sognata durante il periodo invernale e invece settembre è arrivato in un lampo: è il mese che segna quasi per tutti la fine del periodo di riposo e il ritorno alle faccende quotidiane.

Ecco quindi che si torna in ufficio, un saluto ai colleghi e già ecco che ci sono i primi imprevisti, le prime scadenze che mettono a dura prova la nostra pace raggiunta con tanta fatica.

Lo “stress da rientro” è ad oggi una patologia riconosciuta a tutti gli effetti, e chi si occupa di gestione del personale deve ormai volente o nolente occuparsene.

I sintomi sono vari e poco specifici: mal di testa, difficoltà nel concentrarsi, irritabilità, sonno, debolezza e ansia.

Ecco quindi qualche piccolo consiglio che possiamo darvi per un rientro più soft alla vostra quotidianità:

1- PIANIFICA LAVORO E IMPEGNI: ogni attività, sia essa lavorativa oppure una visita o accompagnare i figli ad un allenamento richiede del tempo; evita di concentrare in poche ore quello che potresti ripartire nel corso di una giornata o ancora meglio di una settimana.

Vale sempre il detto chi troppo vuole nulla stringe

2- MANTIENI LE BUONE ABITUDINI E I BUONI PROPOSITI: hai iniziato a fare delle lunghe passeggiate in vacanza? Hai deciso di ridurre o meglio ancora ti sei imposto di smettere di fumare? Ti sei concesso una sana colazione seduto, con calma magari in compagnia dei tuoi cari? Non perdere queste buone abitudini! 

Meglio andare a letto prima e svegliarsi magari un’ora prima del solito per concedersi una bella camminata mattutina seguita da una colazione completa con la tua famiglia

3- PIANIFICA IL RIENTRO: se possibile meglio rientrare dalle ferie qualche giorno prima della ripresa del lavoro: svuotare le valigie, riorganizzare la casa e, perché no, riposarsi dal viaggio renderanno il rientro meno traumatico

4- PENSA ALLE TUE PROSSIME VACANZE: se possibile pianificare qualche giorno di riposo non troppo distante dal tuo rientro può dare una svolta positiva alle tue giornate: evita quindi se possibile di “bruciare” le tue ferie in un’unica tranche 

5- FAI SQUADRA CON I TUOI COLLEGHI: fissa delle scadenze fattibili e collabora affinché i risultati possano essere raggiunti con uno sforzo minore ma condiviso da tutti: guadagnerete tutti in salute e tempo libero

6- DORMI IL GIUSTO: 7/8 ore a notte di sonno possono essere un vero toccasana per il tuo organismo, per il tuo umore e per il tuo sistema immunitario.

7- PRENDITI CURA DEI PiU’ PICCOLI: anche per loro il ritorno dopo la lunga pausa estiva agli impegni scolastici, sportivi e alle regole quotidiana può essere difficile per cui fa che ogni cosa riprenda in maniera graduale.

E se questi consigli non bastassero?

La natura ci può fornire dei potenti alleati per combattere lo stress da rientro e sopportare meglio i ritmi frenetici che accompagnano le nostre  giornate.

GINSENG: è un potete tonico ed adattogeno: riduce la stanchezza e può darti una marcia in più per affrontare le tue giornate

ACIDO FOLICO E VITAMINA B12: sono vitamine fondamentali per combattere stanchezza, affaticamento e debolezza; non devono mai mancare nella nostra dieta o eventualmente devono essere adeguatamente integrate

ELEUTEROCCO: adattogeno senza effetti stimolanti, adatto quindi anche ai soggetti ansiosi o che soffrono di tachicardia in seguito ad assunzione di ginseng.

MAGNESIO: oligoelemento principe del nostro organismo, assicura un buon funzionamento del sistema nervoso, combatte stress e debolezza muscolare

VITAMINA C: antiossidante molto potente 

Anche tu cerchi una marcia in più per il tuo organismo? Visita la sezione integratori minerali e vitaminici del nostro sito https://bit.ly/2PGNyn1 e, in caso di dubbi, non esitare a contattarci per un consiglio personalizzato!